زنان در رژیم درمان کیست تخمدان چه بخورند؟

 

رژیم درمان کیست تخمدان شامل غذاهای کم کربوهیدرات، سبزیجات و میوه جات تازه است.

در این رژیم از کاربران می خواهند از مصرف غذاهای اسیدی و ناسالم مانند شیرینی ها اجتناب کنند،

زیرا آنها باعث عدم تعادل هورمونی می شوند و سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند.

همچنین نوشیدن الکل می تواند سطح استروژن را افزایش دهد و این اصلا خوب نیست.

کیست تخمدان چیست؟

کیست های تخمدان کیسه های بزرگ و بی خطری هستند که در طول چرخه قاعدگی تشکیل می شوند.

اغلب کیست ها کوچکند و هیچ علائمی ندارند و پس از چند هفته یا چند ماه بدون هیچ درمانی خود به خود از بین می روند.

اما برخی دیگر نیاز به درمان دارند و با درمان های طبیعی، دارویی و یا غیر دارویی می توان آنها را از بین برد.

با این حال اگر به هر دلیلی درمان به تاخیر بیفتد ممکن است کیست آنقدر بزرگ شود که به تخمدان آسیب برساند.

آزمایش های زیادی برای تشخیص کیست وجود دارد.

خوراکی های مفید در رژیم درمان کیست تخمدان

در این رژیم خوردن سبزیجات ارگانیک ترویج می شود زیرا آفت کش ها می توانند تعادل هورمونی را مختل کنند.

همچنین مصرف محصولات گندم باید محدود شوند.

·       سبزیجات با برگ سبز

·       سیب زمینی شیرین

·       انواع کلم ها

·       بادمجان

·       هویج

·       هندوانه

·       انواع مرکبات

·       انگور

·       گلابی

·       زرد آلو

·       پاپایا

·       گواوا

غذاهای ممنوعه در نمونه رژیم درمان کیست تخمدان

برخی خوراکی ها می توانند علائم کیست را تشدید کنند.

آنها عبارتند از:

·       غلات تصفیه شده

·       نوشیدنی هایی که با شکر شیرین می شوند.

·       آب میوه های صنعتی

·       کلوچه

·       کیک

·       آب نبات

·       مارگارین

·       بستنی

·       فست فودها

·       غذاهای سرخ شده

·       لبنیات پرچرب

آیا ورزش در رژیم درمان کیست تخمدان تاثیر دارد؟

بله، ورزش می تواند به کاهش علائم کیست کمک کند.

تمرینات منظم، مدیتیشن، یوگا و مدیریت وزن همگی عوامل موثر در از بین بردن غیر دارویی کیست هستند.

 

برای مدیریت کیست چه کنیم؟

با ترکیب برخی مواد غذایی و استفاده از سایر درمان ها می توان کیست تخمدان را مدیریت کرد.

برای این کار خوراکی های زیر را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

فیبر

غذاهای سرشار از فیبر هضم را آسان کرده و هورمون ها را تنضیم می کنند.

این می تواند به دفع استروژن اضافی از بدن کمک کند و خطر ایجاد کیست را کاهش دهد.

خوراکی های غنی از فیبر عبارتند از:

·       غلات کامل

·       میوه ها

·       سبزیجات

·       آجیل

·       دانه ها

منیزیم

مکمل های منیزیم درد ناشی از کیست را کاهش می دهند.

با این حال اگر شما دوست ندارید از مکمل استفاده کنید خوراکی هایی مانند دانه چیا، بادام و دانه کدو تنبل حاوی منیزیم خوبی هستند.

اسید های چرب امگا ۳

در رژیم درمان کیست تخمدان از خوردن غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ کمک بگیرید.

خوراکی های حاوی امگا ۳ در کاهش التهاب و تقویت تعادل هورمونی موثر هستند.

این خوراکی ها عبارتند از:

·       ماهی های چرب

·       دانه کتان

·       دانه چیا   

ادویه جات

برخی ادویه جات مانند زردچوبه، زنجبیل و سیر حاوی ترکیباتی هستند که منجر به کاهش التهاب شده و از تشکیل کیست تخمدان پیشگیری می کنند.

ورزش و رژیم غذایی

هر دوی این عوامل نقش مهمی در پیشگیری و یا مدیریت کیست تخمدان دارند.

مطالعات نشان می دهند رژیم های غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده و قند می توانند خطر ایجاد کیست را بالا ببرند.

همچنین رژیم های غذایی سرشار از گوشت قرمز و پنیر می توانند احتمال ابتلا به کیست خوش خیم تخمدان را افزایش دهند.

این در حالی است که استفاده از یک فعالیت بدنی منظم به همراه رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات و غلات کامل این خطر را کاهش می دهد.

زنان از کجا باید بدانند کیست تخمدان دارند؟

اگر علائم زیر را تجربه کردید به ملاقات یک پزشک نیاز دارید.

·       درد ناگهانی در شکم

·       سرگیجه

·       سبکی سر

·       حالت تهوع

·       استفراغ

آیا می توان از ایجاد کیست پیشگیری کرد؟

استفاده از یک رژیم سالم غذایی مانند رژیم مدیترانه ای می تواند به کاهش خطر ابتلا  به کیست کمک کند، اما به تنهایی موثر نیست.

مدیریت استرس، خواب با کیفیت، ورزش منظم از جمله موارد موثر در این رابطه هستند.

همچنین توجه به این نکته مهم است که یک رژیم غذای می تواند برای یک فرد موثر باشد و برای فرد دیگر خیر.

بنابراین بهتر است قبل از ایجاد هر تغییری در برنامه غذایی خود با یک متخصص تغذیه مشورت کنید،

تا او با توجه به شرایط خاص شما بهترین مورد را برایتان انتخاب کند.