پیشگیری از استپ وزن بعد از عمل اسلیو

 

استپ وزن بعد از عمل اسلیو در اغلب موارد مربوط به برگشت به عادات غذایی گذشته می شود.

برعکس آن هم دیده شده و در برخی موارد عامل آن به هیچ وجه به رژیم غذایی مربوط نیست.

این می تواند به دلیل عدم تحرک و یا استفاده از برخی داروها باشد.

به طور معمول در سال اول پس از جراحی چاقی اکثر افراد پایبند یک رژیم غذایی سالم و ورزش هستند،

اما برخی پایبند بودن به اصول اولیه رژیم را زیر پا می گذارند و مجددا به عادات مخرب گذشته برمی گردند.

دلایل توقف کاهش وزن پس از جراحی چاقی

پس از جراحی چاقی شما شاهد از دست دادن وزن قابل توجهی بودید، اما ناگهان متوجه عود وزن می شوید.

دلایل زیر را بررسی کنید ممکن است در مورد شما هم صدق کند.

·       پرخوری

·       خوردن حتی در زمان سیری

·       ریزه خواری در طول روز

·       مصرف غذاهای چرب و پرکالری

·       مصرف نوشیدنی های شیرین و پرکالری

جلوگیری از استپ وزن بعد از عمل اسلیو

در یک مطالعه معلوم شده ۷۶ درصد از افرادی که جراحی چاقی انجام داده اند پس از شش سال دچار عود وزن شده اند.

برای پیشگیری از این معضل از موارد زیر کمک بگیرید.

استفاده از یک رژیم سالم غذایی

یک رژیم متعادل مانند رژیم مدیترانه ای را انتخاب کنید و برای همه عمر به آن پایبند بمانید.

در واقع جراحی اسلیو معده یک عصای جادویی نیست که با یک حرکت همه چیز را تغییر دهد.

پایبندی به عادات سالم برای همه عمر، اهمیت بیشتری دارد.

هدف نهایی خود را بر استفاده از یک رژیم غذایی کامل که از تمام گروه های غذایی استفاده کرده باشد قرار دهید.

آنها عبارتند از:

·       سبزیجات

·       میوه جات

·       پروتئین های بدون چربی

·       غلات کامل

·       لبنیات کم چرب

·       حبوبات

·       آجیل و دانه ها

استفاده از یک فعالیت بدنی منظم

برای جلوگیری از استپ وزن بعد از عمل اسلیو یک ورزش مورد علاقه داشته باشید و آن را به طور منظم انجام دهید.

ورزش به شما در رسیدن به وزن ایده آل و حفظ توده عضلانی بدون چربی کمک می کند.

تمرینات متناسب با زندگی خود انتخاب کنید و اگر زمان کافی برای انجام آن ندارید در ساعت ناهاری به یک باشگاه نزدیک به محل کار خود بروید.

در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه تمرینات قلبی و قدرتی انجام دهید.

سلامت عاطفی

غذا خوردن های احساسی منجر به افزایش وزن و یا حداقل توقف کاهش وزن در حین رژیم می شود.

استرس نیز پرخوری عصبی می آورد و شما برای از بین بردن آن ممکن است به غذا خوردن بیشتر رو بیاورید و سپس خود را سرزنش کرده و یا احساس گناه بکنید.

هنگامی که خود را سرزنش می کنید انگیزه خود را برای ادامه راه از دست می دهید و این تبدیل به یک چرخه می شود.

در واقع چاقی را یک بیماری مزمن و چند وجهی می دانند، اما یک شکست اخلاقی نیست.

اگر نمی توانید به تنهایی از سلامت روحی و روانی خود مراقبت کنید،

از یک متخصص یا روانشناس کمک بگیرید.

این ممکن است بهترین راه برای مراقبت از سلامت عاطفی باشد.

ادامه ملاقات با تیم جراحی

کسانی که پس از جراحی چاقی تماس خود را با تیم جراحی حفظ می کنند می توانند از استپ وزن بعد از عمل اسلیو پیشگیری کنند.

از این افراد می خواهند به محض مشاهده توقف کاهش وزن قبل از رسیدن به وزن ایده آل با تیم جراحی خود تماس بگیرند.

آنها خیلی سریع دلایل را بررسی و راه حل آن را به شما ارائه می دهند.

همچنین ممکن است استراتژی های جدید، حمایت های اضافی و یا داروهای ضد چاقی را  برایتان تجویز کنند.

شما تنها نیستید

به یاد داشته باشید در سفر کاهش وزن شما تنها نیستید و تیم جراحی در کنار شما هستند.

آنها عضویت شما را در شبکه های اجتماعی می پذیرند تا از تجربیات کسانی که عمل اسلیو معده انجام داده اند بهرمند شوید.

همچنین پشتیبانی هایی که تیم جراحی تان از شما می کنند می توانند در این رابطه بسیار موثر باشد.

فواید جراحی چاقی

این جراحی می تواند زندگی شما را تغییر داده و در مسیر درست قرار دهد.

با کمک آن شما نه تنها به تناسب اندام می رسید بلکه می توانید بسیاری از بیماری های مرتبط با چاقی را نیز کنترل کنید.

·       دیابت نوع ۲

·       کلسترول و فشار خون بالا

·       آپنه خواب

·       سکته قلبی و مغزی

·       انواع مختلف سرطان

حرف آخر

استپ وزن بعد از عمل اسلیو یک امر طبیعی است و به راحتی می توان آن را معکوس کرد.

تنها کافیست تماس خود را با تیم جراحی حفظ کنید و از راه کارهایی که به شما پیشنهاد می شود استقبال کنید.