در رژیم دیابت خوردن چه غذاهایی ممنوع است؟

 

رژیم دیابت کمک می کند زندگی خود را دوباره به دست آورید و سال ها و یا حتی دهه ها با سلامتی زندگی کنید.

دیابت قابل کنترل است و نباید همراه همیشگی شما باشد.

با تکیه بر سه رکن رژیم غذایی مناسب، ورزش و مدیتیشن می توان از ابتلا به آن پیشگیری کرد و یا این بیماری را تحت کنترل درآورد.

پیشگیری از دیابت نوع ۲

پیشگیری، کنترل و بهبود علائم دیابت نوع ۲ کاملا امکان پذیر است.

هزاران بیمار دیابتی توانسته اند با کمک رژیم دیابت و مدیتیشن انسولین را ترک کنند.

دیابت تحت تاثیر عادات روزانه قرار می گیرد و برای مقابله با آن باید به علت اصلی آن پرداخت.

رژیم غذایی مناسب و مراقبه آگاهانه به شما کمک می کند که با کاهش وزن، فشار خون و کلسترول بتوانید شاهد سلامتی روزافزون خود شوید.

غذاهای ممنوعه برای دیابتی ها چیست؟

در رژیم دیابت غذاهای فرآوری شده به خصوص غذاهای فوق فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس و همبرگر های صنعتی باید حذف شوند.

در عوض بهتر است مرغ و بوقلمون بدون پوست و ماهی های چربی که در خانه طبخ می شوند به عنوان جایگزین انتخاب شوند.

روغن های ناسالم

کارشناسان تغذیه بر این باورند که چربی های اشباع شده و ترانس را باید از رژیم دیابت حذف کرد.

در عوض روغن زیتون و آووکادو را خریداری و به خانه آورد.

نوشیدنی هایی که با شکر شیرین می شوند

 

 

نوشیدنی های گازدار و شیرین و نوشیدنی های انرژی زا در رژیم دیابت ممنوع هستند.

گوشت های فرآوری شده

این گوشت ها بسیار پرچرب و ناسالم هستند و بیماران دیابتی را به شرایط بحرانی مانند بیماری های قلبی و کبد چرب می برند.

کنسرو میوه جات

میوه های کنسرو شده هرگز نمی توانند خواص میوه های تازه را داشته باشند.

آنها با مقدار زیادی شکر و مواد نگهدارند در قوطی ها بسته بندی می شوند.

پوشش داخلی قوطی ممکن است از فلز مرغوب نباشد و آلودگی ایجاد کند و یا خطر ابتلا به برخی بیماری های جدی را بالا ببرد.

تخم مرغ

در یک مطالعه معلوم شده که مصرف یک یا چند عدد تخم مرغ در روز خطر ابتلا به دیابت را تا ۶۰ درصد بالا می برد.

تخم مرغ به دلیل چربی و کلسترول بالا و کمبود فیبر برای دیابتی ها مناسب نیست.

بیشتر کالری تخم مرغ از چربی اشباع شده موجود در آن است و خوردن هر روز آن برای بزرگسالان می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را در بر داشته باشد.

همچنین کسانی که هر روز ۱ تا ۳ عدد تخم مرغ می خورند با خطر چربی، کلسترول بد بالا و بیماری های قلبی مواجه می شوند.

علائم دیابت نوع ۲ چیست؟

اختلال در جذب گلوکز پیامدهایی به دنبال دارد و علائمی از خود به جا می گذارد تا زودتر به فکر درمان بیفتیم.

تکرر ادرار

یکی از علائم شایع دیابت تشنگی بیش از حد و تکرر ادرار شبانه است.

این به دلیل سطوح بالای گلوکز در خون است که کلیه ها را وادار می کند تا برای حذف قند اضافی سخت تر کار کنند.

به همین دلیل است که تکرر ادرار به ویژه در شب ها رخ می دهد.

خستگی مفرط

ضعف و خستگی مداوم یکی دیگر از علائم دیابت است.

هنگامی که بدن نمی تواند به طور موثر از گلوکز به عنوان یک منبع انرژی کمک بگیرد، بنابراین باعث می شود که شما دائما احساس خستگی داشته باشید.

افزایش اشتها

در صورتی که با توجه به افزایش اشتها هنوز به طور غیر منتظره وزن کم می کنید به این دلیل است که بدن شما نمی تواند به درستی از گلوکز برای انرژی استفاده کند.

در این وضعیت بدن شروع به تجزیه چربی و ماهیچه ها می کند و این منجر به لاغری ناخواسته می شود.

تاری دید

سطوح بالای قند خون و آسیب رسیدن به رگ های خونی در چشم منجر به تاری دید می شود.

در این صورت بهتر است هر چه سریعتر خود را به یک پزشک برسانید تا مبدا دیابت کنترل نشده آسیب بیشتری به شما برساند.

دیر خوب شدن زخم ها

ترمیم آهسته تر از معمول زخم ها نشانه دیابت است.

هنگامی که سطح قند خون بر جریان خون تاثیر بگذارد و تولید کلاژن را کند نماید،

این  ممکن است به بررسی بیشتری نیاز داشته باشد.

بی حسی در دست ها و پاها

اگر احساس کردید اخیرا بی حسی یا گزگز در دست ها یا پاهای خود دارید این یک علامت است که باید جدی گرفته شود.

در هر حال هر کدام از علائم بالا را اگر داشتید خیلی زود به یک پزشک مراجعه کنید تا دچار عوارض دیابت کنترل نشده نشوید.