طرفداران رژیم آب چه می گویند؟

 

رژیم آب یکی از بیشترین جستجوهای مرتبط با سلامتی در گوگل است. مردم از مبارزه با وزن خود خسته شده اند.

آنها به دنبال بهترین راه برای خلاص شدن از وزن اضافه می گردند و یکی از دلایل محبوبیت این رژیم هم همین است.

برخی افراد حتی ممکن است از این رژیم برای درمان یا مدیریت بیماری هایی مانند فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ و بیمارهای قلبی استفاده کنند.

با این حال علیرغم آنچه در اینترنت خوانده اید این رژیم اگر بیشتر از دو روز اجرا شود ممکن است خطراتی در بر داشته باشد.

رژیم آب چیست؟

این یک رژیم مد روز و کاهش وزن شدید است که در آن به شما می گویند به مدت چند روز هیچ چیزی نخورید و فقط آب بنوشید.

نوشیدن آب بهتر است ۱ الی ۲ ساعت یکبار به مقدار دو لیوان و به طور منظم باشد، اما هر زمان که احساس گرسنگی کردید باز هم آب بنوشید.

چه زمانی آب بنوشم؟

در این رژیم از شما می خواهند به فاصله ۱ الی ۲ ساعت یکبار دو لیوان آب بنوشید.

پس از گذشت ۲ الی ۳ روز هنگامی که شروع به کاهش وزن شدید کردید می توانید علاوه بر آب قدری سبزیجات یا میوه جات بخورید.

از میان میوه ها سیب را برای خوردن انتخاب کنید.

رژیم آب درمانی به افراد سالم کمک می کند تا علاوه بر سم زدایی از بدن کاهش وزن قابل توجهی را تجربه کنند.

رژیم آب یخ چیست؟

این یک رژیم غذایی نیست.

هیچ محدودیتی برای خوردن وجود ندارد.

تنها کافی است هنگامی که می خواهید آب بنوشید از آب یخ استفاده کنید تا بدن ناچار شود برای رساندن آب تا دمای طبیعی کالری بیشتری بسوزاند.

هیدراتوسیون

تمام متخصصین تغذیه توصیه می کنند در طول روز همواره خود را هیدراته نگه دارید.

نوشیدن آب فرآوان باعث می شود شما به مدت طولانی تری احساس سیری کنید و در هنگام غذا خوردن تمایل کمتری به پرخوری داشته باشید.

سم زدایی

پروتئین های حیوانی که می خوریم و یا کربوهیدرات های تصفیه شده که مصرف می کنیم همگی حاوی مقادیری سم هستند.

گوشت قرمز به ویژه گوشت های فرآوری شده مانند هات داگ و بیکن خطر ابتلا به سرطان، فشار خون بالا و کلسترول بد را افزایش می دهند.

آب هر گونه سموم اضافی بدن را که جمع آوری می شود، دفع می کند.

کاهش استرس

نوشیدن آب فرآوان با مدیریت استرس، بهبود خلق و خو و تقویت عواطف انسانی در ارتباط است.

توصیه می شود حتی پس از اتمام رژیم هر بار که استرس داشتید یک لیوان آب بنوشید.

آیا رژیم آب واقعا برنامه خوبی برای کاهش وزن است؟

این یک رژیم سختگیرانه و کوتاه مدت است.

کارشناسان تغذیه این رژیم های غذایی را تائید نمی کنند.

در عوض در یک رژیم استاندارد لاغری که با کسری ۵۰۰ تا ۸۰۰ کالری ایجاد می شود کاربران به طور متعادل تری وزن اضافه خود را از دست می دهند.

در این رژیم ها با افزایش متابولیسم، چربی سوزی در ناحیه شکم به خصوص چربی های احشایی صورت می گیرد.

این می تواند سلامتی کلی بدن را ارتقاء دهد.

خطرات رژیم

این یک رژیم افراطی و یک تهدید برای سلامتی است و نباید بیشتر از ۴۸ ساعت طول بکشد.

اگر اصلی ترین و یا تنها ترین مصرف شما آب باشد بدنتان با کمبود مواد مغذی حیاتی مواجه می شود.

ممکن است در این روزها چندین کیلو از وزن اضافه خود را کم کنید،

اما این وزن آب بدن است نه چربی و به محض برگشت به الگوی غذایی عادی وزن از دست رفته مجددا بازیابی می شود.

تحت فشار قرار گرفتن کلیه ها

در رژیم مذکور هنگامی که بدن با کمبود مواد مغذی مواجه شود، تحلیل عضلانی صورت می گیرد و پروتیئن اضافی به کلیه ها تحویل داده می شود.

این باعث فشار اضافی به کلیه ها شده و این اندام ها را ناچار می کند که سخت تر کار کنند.

عوارض جانبی رژیم آب

برخی عوارضی که در اثر گرفتن این رژیم ایجاد می شود عبارتند از:

·       غش

·       مه مغزی

·       خستگی

·       افت قند خون

·       فشار به کلیه و کبد

·       سرگیجه

·       سبکی سر

کاهش حجم عضلانی

در رژیم آب کاهش وزن با از دست دادن عضلات بدن همراه می شود.

پس از چند روز سختی و گرسنگی  که با گرفتن این رژیم می کشید در نهایت هنگامی که به الگوهای غذایی عادی خود برگشتید وزن از دست رفته را اضافه می کنید.