ویژگی های یک برنامه غذایی برای کاهش وزن رایگان
برنامه غذایی برای کاهش وزن رایگان در وب سایت ها زیاد هستند، اما باید مراقب باشید به دام نیفتید.
به آنها با دقت
نگاه کنید تا بتوانید یک رژیم غذایی مناسب برای خود پیدا کنید.
ممکن است برخی
از آنها وعده بدهند که می توانید تمام وزن اضافه خود را در مدت کوتاهی و برای
همیشه از دست بدهید.
یا از شما
بخواهند از سوپر فودها و یا برخی مکمل های خاصی استفاده کنید.
با این حال شما
به یک برنامه غذایی مطمئن نیاز دارید.
از کجا بدانم کدام برنامه
غذایی مطابق با نیازهای من است؟
سبک زندگی همه
مردم یکی نیست بنابراین هیچ برنامه غذایی واحدی برای کاهش وزن همه وجود ندارد.
قبل از انتخاب
یک برنامه غذایی برای کاهش وزن رایگان موارد زیر را در نظر بگیرید و به سوالات آن
یک پاسخ واقعی بدهید.
ترجیحات
شخصی
· آیا
یک رژیم لاغری اختصاصی یا گروهی را ترجیح می دهید؟
· آیا
به پشتیبانی گروهی یا پشتیبانی آنلاین علاقه دارید؟
· آیا
جلسات حضوری یا آنلاین را ترجیج می دهید؟
این
چندمین رژیمی است که امتحان می کنید؟
· در
مورد رژیم های قبلی چه چیزی را دوست داشتید یا نداشتید؟
· آیا
برنامه های رژیم را رعایت کردید یا خیر؟
· آیا
یک رژیم غذایی موفقی داشتید یا خیر؟
· در
حین رژیم از نظر ذهنی چه احساسی داشتید؟
· علت
رها کردن رژیم قبلی چه بود؟
آیا رژیم
های قبلی گران قیمت بودند؟
· آیا
رژیم های قبلی از شما می خواستند مکمل های گران قیمت بخرید؟
· آیا
شرکت در جلسات پشتیبانی با هزینه و بودجه شما مطابقت نداشت؟
· آیا
برای عضویت هزینه زیادی لازم بود؟
آیا
بیماری خاصی دارید؟
کسانی که بیماری
قلبی، آلرژی یا دیابت و یا هر بیماری دیگری دارند باید در انتخاب برنامه غذایی برای
کاهش وزن رایگان دقت کنند.
چرا باید از دنبال کردن رژیم های کاهش وزن سریع
اجتناب کرد؟
وعده های کاهش
وزن سریع وسوسه انگیز هستند، اما پایدار نیستند.
شما به یک
برنامه آهسته و پیوسته نیاز دارید.
همانطور که
افزایش وزن شما در چندین سال پیاپی بود برای کاهش وزن هم به زمان زیادی نیاز دارید.
اساسا کاهش وزن
موفقیت آمیز مستلزم تعهد طولانی مدت برای ایجاد تغییرات سالم در سبک زندگی مانند
خوردن و ورزش کردن است.
در برنامه غذایی برای کاهش وزن رایگان به دنبال
چه باشیم؟
برنامه ای را
دنبال کنید که بتوانید در دراز مدت با آن زندگی کنید.
این برنامه بهتر
است ویژگی های زیر را داشته باشد؟
تنوع
کافی
برنامه ای که از
تمام گروه های غذایی اصلی استفاده کرده باشد به شما این امکان را می دهد که هر چند
ساعت یکبار یک خوراکی متنوع برای خوردن داشته باشید.
این برنامه
شامل:
· سبزیجات
· میوه
جات
· غلات
کامل
· محصولات
لبنی کم چرب
· پروتئین
حیوانی بدون چربی نظیر گوشت قرمز بدون چربی
· مرغ
و بوقلمون بدون پوست
· ماهی
· حبوبات
· روغن
های سالم
· آجیل
و دانه ها
در دسترس
بودن
یک برنامه غذایی برای کاهش وزن رایگان باید شامل غذاهایی باشد که بتوانید از خواربار فروشی محلی
خود آن را بخرید.
دوست
داشتنی بودن
انتخاب برنامه
هایی غذایی که متناسب با ترجیحات شما باشد، مطمئن تر است.
به عنوان مثال
اگر به خوردن بستنی عادت دارید ممکن است نتوانید به طور کامل آن را حذف کنید،
اما مطمئنا می
توانید مقدار آن را به نصف فنجان برسانید و برای پر کردن بقیه فنجان از میوه ها
کمک بگیرید.
همچنین می
توانید ماست منجمد را جایگزین بستنی کنید.
اگر از برنامه
غذایی روزانه و هفتگی خود لذت ببرید به طور حتم آن را تا آخر عمر دنبال می کنید.
ردیابی
وزن
شما به ردیابی
وزن خود احتیاج دارید.
آگاهی از کالری
دریافتی و چگونگی سوزاندن کالری یا نگه داشتن آن به شما کمک می کند که بدانید چه
باید بخورید،
یا از چه ورزشی
برای کالری سوزی بیشتر بهتر است استفاده کنید.
عدم ردیابی مواد
غذایی باعث می شود شما هرگز از خوردن فست فودهای پر کالری، نوشابه های شیرین و گاز
دار و سس های پر کالری دست برندارید.
برنامه
های حضوری یا تلفنی
این برنامه ها
نسبت به برنامه های آنلاین منجر به کاهش وزن بیشتری می شوند.
از طرفی برنامه
های نصب شده بر روی گوشی های هوشمند ممکن است برای برخی چالش برانگیز یا غیر قابل
پیش بینی باشد.
بنابراین بهتر
است به دنبال برنامه هایی باشید که پشتیبانی دراز مدتی دارند و به حفظ موفقیت شما
کمک می کنند.
Comments
Post a Comment