برای درمان فوری یبوست چه کنم؟
درمان فوری یبوست می تواند در خانه صورت بگیرد و شامل ماساژ روده بزرگ و حرکات ورزشی و یا پیاده روی باشد. اغلب مردم گاهی اوقات موارد خفیف یبوست را تجربه کرده اند و توانسته اند با خوردن برخی خوراکی ها و با کمک درمان های خانگی آنرا برطرف کنند. اما در موارد حاد ممکن است به ملین، شیاف و حتی تنقیه نیاز داشته باشید.
دلایل شایع یبوست کدامند؟
هنگامی که مدفوع بسیار سفت شده باشد و برای دفع آن به زور
زدن نیاز داشته باشید ممکن است شما دچار یبوست شده اید.
علائم
یبوست
·
مدفوع سفت که برای خروج آن نیاز به زور زدن زیاد باشد.
·
کاهش اشتها
·
بی حالی
·
نفخ
·
گرفتگی عضلات
·
احساس انسداد در راست روده
·
نیاز به فشار دادن شکم برای اجابت مزاج
·
نیاز به استفاده از دست ها برای خروج مدفوع از رکتوم
·
نیاز به تخلیه بهتر روده
درمان فوری یبوست در خانه
کم آبی بدن، خوردن غذاهای کم فیبر و فشار بیش از حد برای خروج مدفوع می تواند از عوامل شایعی باشد که منجر به یبوست می شود. اما برای درمان آن راه هایی وجود دارد که در زیر به آنها اشاره شده است.
تمرینات
روده ای
هر روز در یک ساعت مشخص برای اجابت مزاج به دستشویی بروید و کمی صبر کنید. عضلات خود را شل کنید و پاهایتان را روی یک زیر پایی قرار دهید تا وضعیت نشستن شما بهتر شود.
درمان
یبوست با آب
نوشیدن آب فرآوان به همراه استفاده از یک رژیم غذایی با فیبر بالا می تواند از یبوست جلوگیری کند. افرادی که روزانه آب کمتری می نوشند بدن خود را با کم آبی مواجه می کنند.
نکاتی برای هیدراته ماندن
·
در طول روز یک بطری آب به همراه داشته باشید.
·
قبل از صبحانه، ناهار و شام یک لیوان آب بنوشید.
·
از خوراکی های آب دار برای هیدراته ماندن استفاده کنید.
·
میوه های آب داری مانند خیار، هندوانه، پرتقال، خربزه و
طالبی بخورید.
درمان
فوری یبوست با فیبر
مصرف روزانه فیبر می تواند مدفوع را سنگین تر و نرم تر کرده و دفع آنرا آسانتر کند. افراد بزرگسال بالاتر از ۲۰ سال بسته به سن و جنسیت باید روزانه ۲۲ الی۳۴ گرم فیبر دریافت کنند.
فعالیت
بدنی منظم
یک ورزش منظم را که به آن علاقه مند باشید انتخاب کنید تا با انجام آن هم عضلات شکم خود را بتوانید قوی کنید و هم فرآیند گوارش شما بهبود یابد. به طور کلی استفاده از یک فعالیت بدنی منظم می تواند یک درمان فوری برای یبوست باشد. یوگا نیز برای رفع یبوست از ژست های خاصی استفاده می کند که امتحان آنها کاملا بی ضرر است.
بیشتر بخوانید: ورزش یبوست
استفاده
از ملین ها
برخی ملین ها بدون نسخه هستند و به دفع راحت تر مدفوع کمک می کنند. آنها در انواع متفاوتی وجود دارند که عبارتند از:
نرم کننده روده
این گروه از ملین ها می توانند مدفوع سفت را نرم کنند تا
دفع آن راحت تر شود.
روان کنندهای مدفوع
این دسته از ملین ها روغن هایی هستند که به دفع مدفوع سفت
از روده ها کمک می کنند.
محرک ها
این ملین ها با ایجاد انقباضات روده ای به دفع مدفوع کمک می
کنند.
اسمتیک
این ملین می تواند حجم روده را افزایش دهد تا فرد را وادار
به رفتن دستشویی کند.
درمان فوری یبوست با خوراکی
ها
برخی خوراکی ها یک ملین طبیعی هستند.
قهوه
نوشیدن قهوه ۶۰ درصد به اندازه یک وعده غذایی بر روده تاثیر مثبت دارد.قهوه با کافئین بهتر از قهوه بدون کافئین عمل می کند.نوشیدن قهوه حتی تاثیر قوی تری نسبت به نوشیدن آب دارد.
گیلاس و
شیر گرم
گیلاس را به شیر گرم اضافه کنید و قبل از خواب بنوشید.اگر به شیر گاو حساسیت دارید گیلاس را با آب گرم بنوشید.
چای سنا
این چای اثر معجره آسایی در درمان فوری یبوست دارد.این گیاه در سرتاسر جهان رشد می کند و حاوی ترکیباتی به نام سنوزیدها هستند.چای سنا باعث تحریک روده می شود،اما مصرف همیشگی آن توصیه نمی شود زیرا ممکن است دستگاه گوارش به آن عادت کند و بدون آن وظایف طبیعی خود را انجام ندهد.
آیا برای درمان فوری یبوست
باید به پزشک مراجعه کنم؟
به طور معمول یبوست یک وضعیت اورژانسی ایجاد نمی کند و با درمان های خانگی بهبود می یابد.اما اگر علائم زیر در شما وجود دارد بهتر است به پزشک مراجعه کنید.آنها عبارتند از:
·
دیدن خون در مدفوع
·
درد شدید شکمی
·
حالت تهوع یا استفراغ
·
یبوستی که قبلا سابقه نداشته باشد.
·
سابقه خانوادگی سرطان روده بزرگ
منبع: sira.fit
Comments
Post a Comment