fit body

  رژیم درمان کم خونی یک رژیم سالم و سرشار از آهن و ویتامین هاست که می توان با کمک آن و استفاده از مکمل ها، فقر آهن را از بین برد. این بیماری در زنان بیشتر از مردان دیده شده با این حال مردم در مراحل اولیه کمتر به دنبال درمان می گردند. چرا کم خونی اتفاق می افتد؟ هنگامی که بدن گلبول های قرمز کافی نداشته باشد و یا در تولید آن ناتوان شده باشد این اتفاق می افتد. به طور معمول این عارضه در اثر از دست دادن خون و یا تخریب گلبول های قرمز ایجاد می شود. کم خونی در انواع گوناگونی وجود دارد و متداول ترین آن کم خونی فقر آهن است. هموگلوبین چیست؟ در گلبول های قرمز پروتئینی به نام هموگلوبین وجود دارد که مملو از آهن است. اگر آهن به اندازه کافی نباشد بدن نمی تواند هموگلوبین مورد نیاز برای تولید گلبول های قرمز را بسازد. در این صورت رساندن خون غنی از اکسیژن به سراسر بدن مختل می شود. کمبود ویتامین ( B-12 ) کمبود این ویتامین و فولات بر توانایی بدن در تولید گلبول های قرمز تاثیر می گذارد. چرا پزشکان رژیم درمان کم خونی را توصیه می کنند؟ برای درمان این مشکل حتما باید تغییراتی در رژیم ...

  تنقلات در رژیم کتوژنیک شامل میان وعده های پرچرب و کم کربوهیدرات هستند که می توانند شما را تا وعده بعدی سیر نگه دارند. در رژیم کتوژنیک اگرچه خوردن بسیاری از میوه ها و سبزیجات حذف شده اند با این حال هنوز هم گزینه های زیادی برای تنقلات خوشمزه در دسترس شماست. بهترین تنقلات در رژیم کتوژنیک چیست؟ بهترین تنقلات آنهایی هستند که کتو پسند باشند. به عنوان مثال در اینجا ما برخی از آنها را به شما معرفی کرده ایم. آجیل تمام اجزاء آجیل مملو از پروتئین، چربی و فیبر هستند و فواید سلامتی زیادی دارند. متخصصین تغذیه بر این باورند که مصرف ۲۸ گرم آجیل در روز می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و مرگ ناشی از سرطان را کاهش دهد. یک چهارم فنجان آجیل مخلوط در حدود ۱۵ گرم چربی، ۶ گرم پروتئین، ۶ گرم کربوهیدرات و ۲ گرم فیبر دارد. ترکیبات آجیل کتو پسند عبارتند از: ·        انواع بادام ها ·        پسته ·        فندق ·        گردو ·      ...

  مراحل خارج شدن از رژیم کتوژنیک باید آرام و آهسته باشد تا وزن از دست رفته برنگردد. شما پس از ماه ها مصرف چربی، پروتئین بالا و کربوهیدرات کم حالا می خواهید به برنامه غذایی عادی خود باز گردید و ممکن است کمی نگران باشید. در این مطلب ما قصد داریم راه کارهای امتحان شده ای را که می توانید با آن به اهداف تان که همان رسیدن به کاهش وزن پایدار است، به شما معرفی کنیم. مراحل خارج شدن از رژیم کتوژنیک چطور باید باشد؟ متخصصین تغذیه در این باره می گویند: «همانطور که هنگام شروع رژیم کتوژنیک مدتی طول کشید تا وارد کتوزیس شوید بنابراین برای خروج از آن هم به زمان نیاز دارید.» اساسا پس از اتمام رژیم، هجوم ناگهانی کربوهیدرات و قندها برای بدن بسیار مضر هستند. اگر به آرامی مراحل خارج شدن از رژیم کتوژنیک را طی نکنید ممکن است شاهد علائم ناخوشایندی از قبیل موارد زیر شوید. ·        افزایش ناگهانی وزن ·        مشکلات گوارشی و نفخ ·        افزایش قند خون ·        تحریک...