fit body

  رژیم سفره خانواده اگرچه با چالش راضی کردن اعضای خانواده در مورد توافق بر سر آنچه که باید بخورند مواجه است، اما با ترکیبی از برنامه ریزی و انعطاف پذیری می توان کل خانواده را با عادات سالم همسو کرد. در این مطلب نکاتی واقع بینانه برای تغذیه سالم در خانواده آمده که خواندن آنرا به شما توصیه می کنیم. غذاهای پیشنهادی در رژیم سفره خانواده ذائقه خانواده خود را به خوردن سبزیجات بیشتر عادت دهید. اگر می خواهید پیتزا درست کنید در آن سبزیجاتی از قبیل: فلفل دلمه، قارچ، گوجه فرنگی و کنگر فرنگی بریزید. همچنین به جای گوشت های فرآوری شده ای مانند سوسیس و کالباس در آن گوشت چرخکرده و یا مرغ خرد شده بریزید. گوشت کبابی گوشت بره یا گوساله را از قبل در پیاز بخوابانید و سپس طعم دار و کبابی کنید و به همراه سبزیجات با برگ سبز و تازه مانند ریحان و اسفناج میل بفرمائید. مرغ کبابی سینه مرغ بدون پوست را به ابعاد کوچک در بیاورید و با هر طعمی که خانواده دوست دارند آنها را طعم دار و کبابی کنید. سایر غذاهای پیشنهادی برای خانواده از میان پلو ها موارد زیر را در رژیم سفره خانواده بگنجانید. · ...

  رژیم دانمارکی برای اولین بار در سال ۲۰۲۱ به مردم معرفی شد و به نحوه تغذیه سالم تر و سازگارتر با آب و هوای هر منطقه تاکید دارد. طرفداران این رژیم معتقدند غذاها می توانند بر کیفیت زندگی و مسائل مربوط به سلامت جسمی و روحی تاثیر داشته باشد. به همین دلیل دانمارکی ها بر لذت بردن از غذاهای سالم تاکید فرآوانی دارند. رژیم دانمارکی چیست؟ این یک رژیم کم کالری است که در انواع مختلفی وجود دارد. برخی از انواع آن رژیم های کاهش وزن سریع هستند. این رژیم ها غیر اصولیند و به شما وعده می دهند در مدت ۱۳ روز می توانید ۱۰ کیلو از وزن اضافه خود را از دست بدهید. در این رژیم های سختگیرانه از شما می خواهند روزانه ۶۰۰ کالری مصرف کنید، اما این   ممکن است به سلامتی شما آسیب وارد کند. به همین دلیل بهتر است از گرفتن چنین رژیم هایی پرهیز کنید. سایر رژیم های کاهش وزن دانمارکی برای کاهش وزن پایدار و سالم ماندن از یک برنامه غذایی متعادل استفاده کنید تا بدن شما بتواند تمام مواد مغذی لازم را برای حفظ سلامتی دریافت کند. در هر حال رسیدن به سلامتی باید اولویت اول شما باشد. سایر رژیم های لاغر...