fit body

  برنامه غذایی برای کاهش وزن رایگان در وب سایت ها زیاد هستند، اما باید مراقب باشید به دام نیفتید. به آنها با دقت نگاه کنید تا بتوانید یک رژیم غذایی مناسب برای خود پیدا کنید. ممکن است برخی از آنها وعده بدهند که می توانید تمام وزن اضافه خود را در مدت کوتاهی و برای همیشه از دست بدهید. یا از شما بخواهند از سوپر فودها و یا برخی مکمل های خاصی استفاده کنید. با این حال شما به یک برنامه غذایی مطمئن نیاز دارید. از کجا بدانم کدام برنامه غذایی مطابق با نیازهای من است؟ سبک زندگی همه مردم یکی نیست بنابراین هیچ برنامه غذایی واحدی برای کاهش وزن همه وجود ندارد. قبل از انتخاب یک برنامه غذایی برای کاهش وزن رایگان موارد زیر را در نظر بگیرید و به سوالات آن یک پاسخ واقعی بدهید. ترجیحات شخصی ·        آیا یک رژیم لاغری اختصاصی یا گروهی را ترجیح می دهید؟ ·        آیا به پشتیبانی گروهی یا پشتیبانی آنلاین علاقه دارید؟ ·        آیا جلسات حضوری یا آنلاین را ترجیج می دهید؟ این چندمین رژیمی است که ا...

  رژیم آب یکی از بیشترین جستجوهای مرتبط با سلامتی در گوگل است. مردم از مبارزه با وزن خود خسته شده اند. آنها به دنبال بهترین راه برای خلاص شدن از وزن اضافه می گردند و یکی از دلایل محبوبیت این رژیم هم همین است. برخی افراد حتی ممکن است از این رژیم برای درمان یا مدیریت بیماری هایی مانند فشار خون بالا، دیابت نوع ۲ و بیمارهای قلبی استفاده کنند. با این حال علیرغم آنچه در اینترنت خوانده اید این رژیم اگر بیشتر از دو روز اجرا شود ممکن است خطراتی در بر داشته باشد. رژیم آب چیست؟ این یک رژیم مد روز و کاهش وزن شدید است که در آن به شما می گویند به مدت چند روز هیچ چیزی نخورید و فقط آب بنوشید. نوشیدن آب بهتر است ۱ الی ۲ ساعت یکبار به مقدار دو لیوان و به طور منظم باشد، اما هر زمان که احساس گرسنگی کردید باز هم آب بنوشید. چه زمانی آب بنوشم؟ در این رژیم از شما می خواهند به فاصله ۱ الی ۲ ساعت یکبار دو لیوان آب بنوشید. پس از گذشت ۲ الی ۳ روز هنگامی که شروع به کاهش وزن شدید کردید می توانید علاوه بر آب قدری سبزیجات یا میوه جات بخورید. از میان میوه ها سیب را برای خوردن انتخاب کنید. رژ...

  آموزش کالری شماری برای بسیاری از ما که تحت تاثیر عوامل اجتماعی و اقتصادی،   رژیم غذایی مان در طول زمان تغییر کرده لازم است. در گذشته مردم فعال تر بودند و به اندازه امروز غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی های حاوی مقادیر زیادی قند مصرف نمی کردند. اگر ندانیم غذایی که می خوریم چند کالری دارد و تنها به دلیل خوشمزگی مقدار زیادی از آن را مصرف کنیم، ممکن است خود را در معرض ابتلا به انواع بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت نوع ۲ قرار دهیم. روزانه به چند کالری نیاز داریم؟ مقدار کالری مصرفی افراد بسته به نوع و مقدار غذایی است که می خورند. در صورتی که شما به طور مداوم و بیشتر از نیاز خود کالری مصرف کنید وزنتان رو به افزایش می رود. اما اگر میزان کالری دریافتی کمتر از کالری مصرفی باشد ابتدا با کاهش وزن و چربی بدن مواجه می شوید و سپس حجم عضلانی را از دست خواهید داد. چگونه کالری دریافتی را در حد تعادل نگه داریم؟ با آموزش کالری شماری می توان انرژی دریافتی را با کالری مصرفی متعادل نگه داشت. به طور کلی بزرگسالان روزانه به ۱۶۰۰ الی ۳۰۰۰ کالری نیاز دارند. زنان بالاتر از ۲۰ سال ا...