fit body

  رژیم تی ال سی به وسیله پیروی از یک رژیم غذایی سالم می تواند به طور خاص کلسترول بد را هدف قرار دهد و منجر به کاهش آن شود. در این رژیم از شما می خواهند نحوه غذا خوردن و سبک زندگی خود را تغییر دهید تا از قلب خود محافظت کرده باشید. رژیم تی ال سی چیست؟ این رژیم در اصل برای کاهش کلسترول و وزن به مردم معرفی شده است، اما جدای از آن مزایای سلامتی زیادی دارد. در این رژیم با افزایش مصرف میوه جات و سبزیجات فیبر دریافتی افزایش می یابد و این می تواند سطح قند خون، فشار خون و کلسترول بد را کاهش دهد. همچنین پروبیوتیک های موجود در محصولات تخمیری این رژیم مانند کیمچی برای بهبود سلامت روده مفید هستند. کدام عوامل بر بالا رفتن سطح کلسترول بد تاثیر دارند؟ سه عامل اصلی هستند که بر سطح کلسترول بد تاثیر منفی دارند. 1.     برنامه غذایی 2.     عدم تحرک کافی 3.     استرس چربی های اشباع شده این چربی ها در دمای طبیعی محیط جامد هستند.   و می توان آنها را در محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز چرب، فرآورده های لبنی پر چرب و برخی روغن ها مانند روغن حیوانی و روغن نارگیل دید. از این رو توصیه م

  لاغری صورت بدون کاهش وزن کلی بدن امکان پذیر نیست، اما پس از آن با انجام تمرینات قدرتی بالاتنه می توان به کاهش نقطه ای یا کاهش هدفمند چربی صورت رسید. ممکن است برای دستیابی به یک صورت خوش فرم با توده عضلانی زیبا لازم باشد حداقل در حدود ۱۲ الی ۲۰ هفته تلاش کنید. کاهش چربی صورت در طول زمان افرادی که سفرهای کاهش وزن خود را شروع می کنند ممکن است دوست داشته باشند که به سرعت چربی صورت خود را از بین ببرند. با این حال هیچ ترفند سریعی برای کاهش چربی نقطه ای صورت وجود ندارد. اما با کاهش تدریجی کل بدن شما نه تنها به هدفتان که همان لاغری صورت است می رسید بلکه به فواید دیگری هم دستیابی پیدا می کنید. آنها عبارتند از: ·        کاهش بیماری های قلبی ·        کاهش دیابت نوع ۲ ·        کاهش کلسترول بد ·        تنظیم فشار خون ·        بهبود سطح انرژی ·        بالا رفتن اعتماد به نفس ·        سلامت روان پایبندی به یک برنامه غذایی سالم حذف وعده های غذایی و یا کسری سریع کالری به منظور کاهش وزن، صحیح نیست. کاهش بیش از حد کالری می تواند سرعت متابولیسم را کم کند و این منجر به

رژیم لاغری سریع بدون گرسنگی راه حل های خوبی پیشنهاد می کند تا در سفر کاهش وزن خود احساس گرسنگی و به دنبال آن نا امیدی و کاهش انگیزه نداشته باشید. به طور کلی لاغر کردن ممکن است چالش برانگیز باشد و گرسنگی مانع بزرگی در رسیدن به اهداف کاهش وزن است. حتی در برخی موارد کاربران نمی توانند   با احساس گرسنگی خود مقابله کرده و برنامه را در نهایت کنار می گذارند. چرا در حین کاهش وزن احساس گرسنگی دارید؟ برای رسیدن به اهداف لاغری باید دریافت کالری کاهش یابد. با کاهش ناگهانی کالری بدن دچار تغییرات هورمونی می شود و احساس گرسنگی افزایش می یابد. گرلین گرلین هورمونی است که در معده ترشح شده و اشتها را تحریک می کند. لپتین هورمون لپتین که در سلول های چربی تولید می شود فرمان سیری می دهد. کاهش وزن و ترشح هورمون ها با کاهش وزن، بدن ما هومورن گرلین بیشتر و لپتین کمتری ترشح می کند و این منجر به افزایش احساس گرسنگی و کاهش سیری می شود. کاهش سطح قند خون هنگامی که به منظور کاهش وزن کالری کمتری نسبت به نیاز بدن خود مصرف می کنید. بدن شروع به تجزیه چربی های ذخیره شده برای تامین انرژی می کند