fit body

  رژیم لاغری با آب به عنوان یک روش برای پاکسازی و جوان سازی در سال های اخیر طرفداران زیادی پیدا کرده است.  این رژیم باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و بدن را وادار به تلاش هایی برای ترمیم سلول های مفید و حذف سلول های مضر می کند. به این ترتیب بدن تقویت می شود و می تواند در دفاع از خود در برابر ابتلا به بیماری ها و تهدیدات خارجی موفق تر شود. آیا با نوشیدن آب می توانم کالری بسوزانم؟ نوشیدن آب باعث اشغال حجم قابل توجه ای از معده می شود؛ به همین دلیل هوس خوردن را کاهش می دهد.  با این حال نوشیدن آب به تنهایی برای کاهش وزن پایدار کافی نیست و باید از یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات در کنار آن استفاده کرد. نوشیدن آب قبل از غذا نوشیدن آب نیم ساعت قبل از غذا اشتها را کاهش می دهد و باعث کاهش کالری دریافتی می شود که می تواند باعث کاهش وزن چشمگیری شود.  به همین خاطر بهتر است قبل از هر وعده غذایی دو لیوان آب بنوشید. ارتباط کاهش وزن با نوشیدن آب از آنجایی که آب ساده بدون کالری است،  بنابراین افرادی که بیشتر آب می نوشند کالری دریافتی آنها روزانه تا ۲۰۰ کالری کمتر می...

  رژیم پروتئین اگر کوتاه مدت باشد برای اغلب افراد سالم و بی ضرر است.  اما این رژیم برای کسانی که بیماری های زمینه ای دارند و یا در دراز مدت از آن استفاده می کنند ممکن است خوب نباشد.  ورزشکاران با استفاده از این رژیم می توانند یک فعالیت بدنی شدید داشته باشند.  همچنین برای بدنسازی مصرف پروتئین باید زیاد باشد تا ماهیچه ها رشد کنند و قوی تر شوند. چرا رژیم پروتئین برای ورزشکاران خوب است؟ ورزشکاران حرفه ای در حین فعالیت های بدنی شدید، بدن خود را در معرض فشارها و استرس های زیادی قرار می دهند.  در این گونه مواقع بدن تلاش می کند که از آمینو اسیدها برای ساخت یا ترمیم ماهیچه ها و استخوان ها استفاده کند.  همچنین پروتئین می تواند یک منبع انرژی خوبی برای ورزشکاران باشد. چرا رژیم پروتئین برای افراد مسن خوب است؟ افراد مسن بالاتر از ۶۵ سال باید مقدار مصرف پروتئین خود را قدری بالا ببرند.  این مقدار می تواند تا حدود ۲ گرم به ازای هر کیلو وزن بدن باشد.  اما این پروتئین حتما باید علاوه بر منابع حیوانی از حبوبات و آجیل نیز تامین شود. در رژیم پروتئین چه مقدار...

  رژیم کانادایی یک رژیم غذایی سالم است که بر اساس رژیم مدیترانه ای طراحی شده است.  در این رژیم خوردن سبزیجات، میوه جات و حبوبات توصیه می شود اما مصرف گوشت و شیرینی بسیار کم است.  همچنین کانادایی ها از غذاهایی مغذی که در کانادا رشد می کنند استفاده می کنند. مواد داخل بشقاب غذا در رژیم کانادایی برخی از کانادایی هایی که به سلامت خود اهمیت می دهند، نصف بشقاب غذای خود را به سبزیجات بخار پز شده سخت و سبزیجات با رنگ تیره سبز اختصاص می دهند.  همچنین یک چهارم بشقاب غذای آنها به پروتئین و یک چهارم مابقی به غلات کامل اختصاص دارد. غذاهای کانادایی مواد غذایی اولیه در این رژیم ساده، سبک و متنوع است.  تنوع مواد غذایی در این کشور به دلیل غذاهای زیادی است که از دو کشور فرانسه و انگلیس به کانادا اضافه شده است.  کانادایی ها از خوردن گوشت های بدون چربی لذت می برند و همچنین مصرف سبزیجات نیز در این کشور بالا است. کله کمانچه یکی از خوشمزه ترین غذاهای کانادایی کله کمانچه است که در آن از برگ های سرخس   استفاده می شود.  این برگ ها هنگامی که طبخ می شوند طعمی شب...

  رژیم دانمارکی بر اساس استفاده از مواد غذایی محلی و فصلی طراحی شده است.  در این رژیم غذاهای سنتی دانمارک مورد توجه مردم قرار گرفته است و بسیاری از کسانی که به غذا خوردن خود اهمیت می دهند از این رژیم استفاده می کنند. غذاهای سنتی دانمارک شامل چه چیزهایی هستند؟ این غذاها بر اساس خوراکی هایی است که در تابستان کوتاه دانمارک می توان آنرا پرورش داد. آنها عبارتند از: ·        سبزیجات ریشه ای مانند هویج، چغندر، سیب زمینی ·        سبزیجاتی که روی زمین رشد می کنند مانند انواع کلم ها و سبزیجات با برگ تیره ·        ماهی ·        گوشت قرمز و سفید بدون چربی اسموربرود چیست؟ یک غذای سنتی دانمارکی و یکی از معروفترین ساندویچ های رو باز است.  این ساندویچ به عنوان یک وعده اصلی و یا بخشی از یک وعده اصلی خورده می شود. مواد داخل ساندویچ عبارتند از: ·        تکه های کوچک ماهی سرخ شده ·        ن...